Tyrėjai iš Semnano medicinos mokslų universiteto (Iranas) paskelbė sisteminę apžvalgą pavadinimu „Ėjimo greitis ir 2 tipo diabeto rizika: sisteminga apžvalga ir metaanalizė“ BMJ antriniame žurnale „British Journal of Sports Medicine“.
The study found that faster walking speeds were associated with a reduced risk of type 2 diabetes, with normal walking speeds (3-5 km/h) associated with a 15% reduction in diabetes risk, brisk walking (5-6.5 km/h) associated with a 24% reduction in diabetes risk, and very brisk walking (>6,5 km/val.), susijęs su diabeto rizikos sumažėjimu 39 %, palyginti su atsitiktiniu vaikščiojimu (<3 km/h).
Šiame tyrime mokslininkai metaanalizavo 10 tyrimų, kuriuose iš viso dalyvavo 508 121 suaugęs dalyvis, siekdami išanalizuoti ryšį tarp ėjimo greičio ir 2 tipo diabeto rizikos.
Dalyviai buvo suskirstyti į 4 grupes pagal jų ėjimo greitį: atsitiktinis ėjimas (<3 km/h), normal pace (3-5 km/h), brisk walking (5-6.5 km/h), and very fast walking (>6,5 km/val.).
Iš viso per vidutinį 8 metų stebėjimo laikotarpį buvo užregistruota 18 410 pacientų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu.
Tyrimo metu nustatyta, kad normalus ėjimo greitis ({0}} km/h) buvo susijęs su 15 % mažesne dalyvių rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, palyginti su atsitiktiniu vaikščiojimu, o tai atitiko sumažėjimą 0. 86 2 tipo diabeto atvejų 100 žmonių, neatsižvelgiant į pasivaikščiojimo trukmę.
Greitas ėjimas (5-6,5 km/val.) buvo susijęs su diabeto rizikos sumažėjimu 24 %, palyginti su atsitiktiniu vaikščiojimu, o tai atitinka 1,38 mažiau 2 tipo diabeto atvejų 100 žmonių.
Very fast walking (>6,5 km/h) buvo susijęs su diabeto rizikos sumažėjimu 39 %, lyginant su atsitiktiniu vaikščiojimu, o tai atitinka 2,24 mažiau 2 tipo diabeto atvejų 100 žmonių.
Ryšys tarp labai greito ėjimo greičio ir diabeto rizikos
Be to, mokslininkai išanalizavo dozės ir atsako santykį tarp ėjimo greičio ir diabeto rizikos; kaskart padidinus ėjimo greitį 1 km/h, diabeto rizika sumažėjo 9 proc., o minimalus ėjimo greitis, siekiant sumažinti diabeto riziką, buvo 4 km/h, o tai atitinka 87 žingsnius per minutę vyrams ir 100 žingsnių per minutę moterims.
Dozės ir atsako santykis tarp ėjimo greičio ir diabeto rizikos
Kalbant apie pagrindinius mechanizmus, mokslininkai teigia, kad pirma, ėjimo greitis yra svarbus bendros sveikatos rodiklis ir pagrindinis funkcinio pajėgumo rodiklis.
Antra, didesnis ėjimo greitis yra susijęs su geresniu širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumu ir raumenų jėga, o tai savo ruožtu yra susiję su mažesne 2 tipo diabeto rizika.
Trečia, greitesnis ėjimo greitis padidina pratimų intensyvumą, o tai gali labiau paskatinti fiziologinę funkciją ir pagerinti sveikatą.
Galiausiai, greitas vaikščiojimas palengvina svorio metimą ir padeda pagerinti jautrumą insulinui.
Verta paminėti, kad mokslininkai iš Lesterio universiteto (JK) žurnale „Communications Biology“ paskelbė straipsnį „Nature“ pavadinimu „JK biobanko kohortos tyrimas atskleidžia priežastinius ryšius tarp pačių pranešto ėjimo tempo ir telomerų ilgio“.
The study showed a causal association between walking pace and telomere length, with faster walkers having longer telomeres. People who walked fast (>6,4 km/h) per visą savo gyvenimą buvo 16 metų jaunesni biologiškai vidutinio amžiaus.
Apibendrinant galima teigti, kad tyrimas parodė, kad didesnis ėjimo greitis buvo susijęs su mažesne 2 tipo diabeto rizika, neatsižvelgiant į vaikščiojimo laiką, o didesnis ėjimo greitis taip pat buvo susijęs su ilgesniais telomerais, o ėjimo greitis daugiau nei 4 kilometrai per valandą žymiai sumažino diabetą. rizika.
